Cai thật nhẹ nhàng.
Và mãi mãi.
Trước hết là một khóa học ngắn, để nicotine mất đi sức kéo. Rồi đến một ngày cai mà bạn thấy sẵn sàng. Cho thuốc lá, thuốc lá điện tử và túi nicotine.
Học trước. Rồi mới cai.
Bạn không cai ngay từ ngày đầu. Bạn đọc vài phút mỗi ngày, rồi cai vào ngày do bạn chọn, khi đã sẵn sàng.
- Những niềm tin ấy đến từ đâu5 phút13Căng thẳng và bình tĩnh5 phút14Sự tập trung1
46 bài học ngắn
Mỗi ngày vài phút về lý do nicotine kéo bạn lại, và vì sao những lý do bạn từng được nghe không đứng vững.
- Chọn ngày cai của bạnThứ 3, 20 thg 10Thứ 3, 27 thg 10Thứ 3, 3 thg 11Chúng tôi sẽ nhắc bạn vào tối hôm trước.2
Ngày cai do bạn chọn
Chọn khi bạn sẵn sàng, và dời bất cứ lúc nào trước khi ngày đó đến.
- Đã qua rồi3
Bộ công cụ cho sau đó
Một phút bình tâm cho cơn thèm, Noa để trò chuyện, và mỗi ngày tự do đều được đếm.
Thay đổi cách nhìn trước đã
46 bài học ngắn trong 6 phần gỡ bỏ sức hút của nicotine, mỗi ngày vài phút. Mỗi bài mở ra khi bạn đã đọc bài trước.
- 1Bắt đầu từ đây
- 2Nicotine hoạt động thế nào
- 3Những lý do bạn từng được nghe
- 4Vì sao trước đây cai lại khó
- 5Chuẩn bị
- 6Sau khi bạn cai
Ngày cai do bạn chọn
Đọc theo nhịp của bạn và đón ngày cai khi đã sẵn sàng dừng lại. Calmquit cho bạn biết mỗi ngày cần đọc bao nhiêu bài để đến được đó.
- Đổi ngày bất cứ lúc nào trước khi ngày đó đến
- Lời nhắc vào tối hôm trước
- Đã cai rồi? Mọi bài học mở ngay một lượt
Để cơn thèm trôi qua
Một chạm mở ra một phút bình tâm: hít thở, nhớ lý do và để cơn thèm lắng xuống. Bạn không cần phải chống lại nó.
- Hít vào 4 giây, thở ra 6 giây
- Những lý do của riêng bạn, từng cái một
- Lỡ một lần? Ghi lại và tiếp tục
Cứ ở yên với nó. Bạn không cần chống lại, chỉ cần để nó trôi qua.
Mỗi ngày tự do đều được đếm
Thời gian không nicotine, tiền tiết kiệm và mọi cơn thèm đã vượt qua. Cùng những gì đã thay đổi trong cơ thể bạn, kèm nguồn cho từng điều.
- Nhịp tim và huyết áp giảmSau 20 phútNguồn: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Carbon monoxide trở về bình thườngSau 12 giờNguồn: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Vị giác và khứu giác cải thiệnSau 2 ngàyNguồn: NHS Better Health: Quit smoking
- Thở dễ dàng hơnSau 3 ngàyNguồn: NHS Better Health: Quit smoking
- Triệu chứng cai giảm dầnSau 4 tuần
Với nhiều người, các triệu chứng cai giảm dần và biến mất sau khoảng hai đến bốn tuần. Còn 14 ngày nữa.
Nguồn: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Trò chuyện cùng Noa
Huấn luyện viên AI hiểu kế hoạch và các bài học của bạn, bên bạn lúc khó khăn. Hãy viết điều đang diễn ra, bằng ngôn ngữ của bạn.
Noa là AI, không phải bác sĩ. Khi khẩn cấp, hãy gọi số khẩn cấp tại nơi bạn ở.
Đã hai tuần rồi, đây là thử thách thật sự. Lo lắng là dễ hiểu: bao năm nay tiệc tùng luôn gắn với thuốc lá.
Vài điều có thể giúp: quyết định ngay từ bây giờ rằng bạn đến đó như một người không hút thuốc, chứ không phải người đang cố kìm nén. Cầm sẵn một ly nước trên tay, và khi cơn thèm đến, hãy nhận ra nó, hít thở, để nó dâng lên rồi lắng xuống.
Bạn có muốn xem "Rượu bia và những cuộc vui về đêm" trong mục Học trước khi đi không?
Mỗi cột mốc đều được ăn mừng
Từ 20 phút đến một năm tự do, bước nào cũng có khoảnh khắc riêng.
Trả một lần. Tất cả là của bạn.
Calmquit là một lần mua duy nhất trên App Store hoặc Google Play. Mọi bài học, mọi công cụ và Noa đều đã bao gồm.
Không đăng ký gói
Mua một lần. Không gì tự gia hạn, không gì phải hủy.
Không có gì để mua thêm
Mọi bài học, mọi công cụ và Noa đều đã bao gồm.
Không quảng cáo
Không gì chen giữa bạn và hành trình cai.
Dữ liệu vẫn là của bạn
Không bao giờ bị bán hay dùng để quảng cáo. Xóa bất cứ lúc nào.
Câu hỏi
Tôi có phải cai ngay không?
Có dùng được cho thuốc lá điện tử và túi nicotine không?
Có phải gói đăng ký không?
Noa là ai?
Nếu tôi lỡ một lần thì sao?
Có bằng ngôn ngữ của tôi không?
Hành trình cai của bạn bắt đầu từ một bài học.
Trên iPhone và Android, với 32 ngôn ngữ.
