Renunță calm.
Pentru totdeauna.
Mai întâi un curs scurt, ca nicotina să-și piardă atracția. Apoi o zi a renunțării pentru care te simți gata. Pentru țigări, vape și pliculețe cu nicotină.
Învață mai întâi. Apoi renunță.
Nu renunți din prima zi. Citești câteva minute pe zi, apoi renunți într-o zi aleasă de tine, după ce te-ai pregătit.
- De unde vin convingerile5 min13Stres și calm5 min14Concentrarea1
46 de lecții scurte
Câteva minute pe zi despre de ce trage nicotina și de ce motivele pe care ți le-au spus nu rezistă.
- Alege ziua renunțăriimar., 20 oct.mar., 27 oct.mar., 3 nov.Îți vom aminti cu o seară înainte.2
O zi a renunțării aleasă de tine
Alege-o când te simți gata și mut-o oricând înainte să vină.
- A trecut3
Instrumente pentru după
Un minut calm pentru pofte, Noa cu care să vorbești și fiecare zi liberă, numărată.
Schimbă-ți întâi perspectiva
46 de lecții scurte în 6 părți desfac atracția nicotinei, câteva minute pe zi. Fiecare se deschide după ce o citești pe cea dinainte.
- 1Începe aici
- 2Cum funcționează nicotina
- 3Motivele care ți s-au spus
- 4De ce a fost greu să renunți până acum
- 5Pregătirea
- 6După ce renunți
Ziua renunțării, aleasă de tine
Citește în ritmul tău și ajungi la ziua ta gata să renunți. Calmquit îți spune câte lecții pe zi te duc acolo.
- Schimbă ziua oricând înainte să vină
- Un memento în seara dinainte
- Ai renunțat deja? Toate lecțiile se deschid deodată
Lasă pofta să treacă
O atingere deschide un minut calm: respiri, îți amintești de ce, iar pofta se stinge. Nu trebuie să te lupți cu ea.
- Inspiră 4 secunde, expiră 6
- Propriile tale motive, unul câte unul
- O scăpare? Notează-o și mergi mai departe
Rămâi cu ea. Nu trebuie să te lupți cu ea, doar las-o să treacă.
Fiecare zi liberă, numărată
Timp fără nicotină, bani păstrați și fiecare impuls lăsat să treacă. Și ce s-a schimbat în corpul tău, fiecare cu sursa sa.
- Pulsul și tensiunea scadDupă 20 de minuteSursă: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Monoxidul de carbon revine la normalDupă 12 oreSursă: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Gustul și mirosul se îmbunătățescDupă 2 zileSursă: NHS Better Health: Quit smoking
- Respiri mai ușorDupă 3 zileSursă: NHS Better Health: Quit smoking
- Sevrajul se estompeazăDupă 4 săptămâni
La mulți oameni, senzațiile de sevraj se estompează și dispar după aproximativ două până la patru săptămâni. Încă 14 zile.
Sursă: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Discută totul cu Noa
Un coach AI care îți știe planul și lecțiile, alături de tine în momentele grele. Scrie ce se întâmplă, în limba ta.
Noa este un coach AI, nu un medic. În caz de urgență, sună la numărul local de urgență.
La două săptămâni, e o încercare reală. Emoțiile sunt firești: ani la rând, petrecerile au mers mână în mână cu fumatul.
Câteva lucruri care ajută: hotărăște de acum că mergi ca nefumător, nu ca cineva care rezistă. Ține un pahar în mână, iar când vine o poftă, observ-o, respiră și las-o să crească și să se stingă.
Vrei să te uiți la „Băutură și ieșiri în oraș” în Învață înainte să pleci?
Fiecare reper, sărbătorit
De la 20 de minute la un an fără nicotină, fiecare pas are momentul lui.
Plătești o singură dată. Totul e al tău.
Calmquit e o singură achiziție în App Store sau Google Play. Fiecare lecție, fiecare instrument și Noa sunt incluse.
Fără abonament
O singură achiziție. Nimic nu se reînnoiește, nimic de anulat.
Nimic de cumpărat în aplicație
Fiecare lecție, fiecare instrument și Noa sunt incluse.
Fără reclame
Nimic între tine și renunțarea ta.
Datele tale rămân ale tale
Nu sunt vândute și nici folosite pentru reclame. Le poți șterge oricând.
Întrebări
Trebuie să renunț pe loc?
Funcționează și pentru vape și pliculețe?
Este un abonament?
Cine este Noa?
Și dacă scap?
E în limba mea?
Renunțarea ta începe cu o singură lecție.
Pe iPhone și Android, în 32 de limbi.
