เลิกอย่างสงบ
ตลอดไป
เริ่มจากคอร์สสั้น ๆ ให้แรงดึงของนิโคตินหมดไป แล้วจึงถึงวันเลิกที่คุณรู้สึกพร้อม สำหรับบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า และถุงนิโคติน
เรียนรู้ก่อน แล้วค่อยเลิก
คุณไม่ต้องเลิกตั้งแต่วันแรก อ่านวันละไม่กี่นาที แล้วค่อยเลิกในวันที่คุณเลือกเอง เมื่อพร้อมแล้ว
- ความเชื่อเหล่านี้มาจากไหน5 นาที13ความเครียดและความสงบ5 นาที14สมาธิ1
บทเรียนสั้น ๆ 46 บท
วันละไม่กี่นาที ว่าทำไมนิโคตินถึงดึงเราไว้ และทำไมเหตุผลที่คุณเคยได้ยินมาจึงฟังไม่ขึ้น
- เลือกวันเลิกของคุณอังคาร 20 ต.ค.อังคาร 27 ต.ค.อังคาร 3 พ.ย.เราจะเตือนคุณในเย็นวันก่อนหน้า2
วันเลิกที่คุณเลือกเอง
เลือกเมื่อคุณพร้อม และเลื่อนได้ทุกเมื่อก่อนวันนั้นจะมาถึง
- ผ่านไปแล้ว3
เครื่องมือสำหรับหลังจากนั้น
หนึ่งนาทีสงบสำหรับอาการอยาก โนอาไว้คุยด้วย และทุกวันที่เป็นอิสระ ถูกนับไว้
เริ่มจากเปลี่ยนมุมมอง
บทเรียนสั้น ๆ 46 บทใน 6 ส่วนช่วยคลายแรงดึงของนิโคติน วันละไม่กี่นาที แต่ละบทจะเปิดเมื่อคุณอ่านบทก่อนหน้าแล้ว
- 1เริ่มต้นที่นี่
- 2นิโคตินทำงานอย่างไร
- 3เหตุผลที่คุณเคยได้ยินมา
- 4ทำไมการเลิกครั้งก่อนจึงยาก
- 5เตรียมตัว
- 6หลังจากเลิก
วันเลิกที่คุณเลือกเอง
อ่านตามจังหวะของคุณ แล้วไปถึงวันเลิกอย่างพร้อมจะหยุด Calmquit จะบอกว่าต้องอ่านวันละกี่บทจึงจะไปถึงตรงนั้น
- เปลี่ยนวันได้ทุกเมื่อก่อนวันนั้นจะมาถึง
- เตือนในเย็นวันก่อนหน้า
- เลิกไปแล้วใช่ไหม? ทุกบทเรียนเปิดให้ทันที
ปล่อยอาการอยากให้ผ่านไป
แตะครั้งเดียวเปิดหนึ่งนาทีที่สงบ: หายใจ นึกถึงเหตุผล แล้วปล่อยให้อาการอยากจางไป ไม่ต้องฝืนสู้กับมัน
- หายใจเข้า 4 วินาที หายใจออก 6 วินาที
- เหตุผลของคุณเอง ทีละข้อ
- เผลอไปหรือเปล่า? บันทึกไว้แล้วไปต่อ
อยู่กับมันไปก่อน ไม่ต้องต่อสู้ แค่ปล่อยให้มันผ่านไป
ทุกวันที่เป็นอิสระถูกนับไว้
เวลาที่ปลอดนิโคติน เงินที่เก็บไว้ได้ และทุกอาการอยากที่ปล่อยผ่าน พร้อมสิ่งที่เปลี่ยนไปในร่างกายของคุณ ทุกข้อมีแหล่งที่มา
- อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงหลังเลิก 20 นาทีแหล่งที่มา: WHO: Health benefits of smoking cessation
- คาร์บอนมอนอกไซด์กลับสู่ระดับปกติหลังเลิก 12 ชั่วโมงแหล่งที่มา: WHO: Health benefits of smoking cessation
- การรับรสและกลิ่นดีขึ้นหลังเลิก 2 วันแหล่งที่มา: NHS Better Health: Quit smoking
- หายใจได้สะดวกขึ้นหลังเลิก 3 วันแหล่งที่มา: NHS Better Health: Quit smoking
- อาการถอนนิโคตินค่อย ๆ หายไปหลังเลิก 4 สัปดาห์
สำหรับหลายคน อาการถอนนิโคตินจะค่อย ๆ จางลงและหายไปภายในประมาณสองถึงสี่สัปดาห์ เหลืออีก 14 วัน
แหล่งที่มา: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
คุยทุกเรื่องกับโนอา
โค้ช AI ที่รู้แผนและบทเรียนของคุณ อยู่ข้างคุณในช่วงเวลาที่ยาก เล่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นด้วยภาษาของคุณเอง
โนอาเป็น AI ไม่ใช่แพทย์ ในกรณีฉุกเฉิน โปรดโทรเบอร์ฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
ผ่านมาสองสัปดาห์แล้ว นี่เป็นบททดสอบจริงๆ ความกังวลเป็นเรื่องเข้าใจได้ เพราะปาร์ตี้ผูกกับการสูบมาหลายปี
มีบางอย่างที่ช่วยได้: ตัดสินใจตั้งแต่ตอนนี้ว่าคุณจะไปในฐานะคนไม่สูบ ไม่ใช่คนที่กำลังฝืนทน ถือเครื่องดื่มไว้ในมือ และเมื่ออาการอยากมา ให้สังเกตมัน หายใจ แล้วปล่อยให้มันพุ่งขึ้นและจางหายไป
อยากดู "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการเที่ยวกลางคืน" ในเรียนรู้ก่อนไปไหม
ทุกหมุดหมายมีการฉลอง
ตั้งแต่ 20 นาทีจนครบหนึ่งปีที่ปลอดนิโคติน ทุกก้าวมีช่วงเวลาของมัน
จ่ายครั้งเดียว ทุกอย่างเป็นของคุณ
Calmquit ซื้อครั้งเดียวบน App Store หรือ Google Play ทุกบทเรียน ทุกเครื่องมือ และโนอารวมอยู่แล้ว
ไม่มีค่าสมาชิก
ซื้อครั้งเดียว ไม่มีอะไรต่ออายุ ไม่มีอะไรต้องยกเลิก
ไม่มีอะไรให้ซื้อเพิ่มในแอป
ทุกบทเรียน ทุกเครื่องมือ และโนอารวมอยู่แล้ว
ไม่มีโฆษณา
ไม่มีอะไรมาคั่นระหว่างคุณกับการเลิก
ข้อมูลของคุณยังเป็นของคุณ
ไม่ขาย และไม่ใช้เพื่อโฆษณา ลบได้ทุกเมื่อ
