Lopeta rauhassa.
Lopullisesti.
Ensin lyhyt kurssi, jotta nikotiini menettää otteensa. Sitten lopettamispäivä, johon tunnet olevasi valmis. Tupakalle, sähkötupakalle ja nikotiinipusseille.
Opi ensin. Lopeta sitten.
Et lopeta ensimmäisenä päivänä. Luet muutaman minuutin päivässä ja lopetat itse valitsemanasi päivänä valmiina.
- Mistä uskomukset tulevat5 min13Stressi ja rauha5 min14Keskittyminen1
46 lyhyttä oppituntia
Muutama minuutti päivässä siitä, miksi nikotiini vetää ja miksi sinulle kerrotut syyt eivät pidä.
- Valitse lopettamispäiväsiti 20.10.ti 27.10.ti 3.11.Muistutamme sinua edellisenä iltana.2
Lopettamispäivä, jonka valitset
Valitse se, kun tunnet olevasi valmis, ja siirrä sitä milloin tahansa ennen kuin se koittaa.
- Se meni ohi3
Työkalut lopettamisen jälkeen
Rauhallinen minuutti himon varalle, Noa jonka kanssa jutella, ja jokainen vapaa päivä laskettuna.
Muuta ensin tapasi nähdä se
46 lyhyttä oppituntia 6 osassa purkaa nikotiinin otteen, muutama minuutti päivässä. Kukin aukeaa, kun olet lukenut edellisen.
- 1Aloita tästä
- 2Miten nikotiini toimii
- 3Syyt, jotka sinulle on kerrottu
- 4Miksi lopettaminen tuntui ennen vaikealta
- 5Valmistautuminen
- 6Kun olet lopettanut
Lopettamispäivä, jonka valitset
Lue omaan tahtiisi ja saavu päivääsi valmiina lopettamaan. Calmquit kertoo, montako oppituntia päivässä vie sinut perille.
- Muuta päivää milloin tahansa ennen kuin se koittaa
- Muistutus edellisenä iltana
- Oletko jo lopettanut? Kaikki oppitunnit aukeavat heti
Anna himon mennä ohi
Yksi napautus avaa rauhallisen minuutin: hengitä, muista miksi ja anna himon hiipua. Sinun ei tarvitse taistella vastaan.
- Sisään 4 sekuntia, ulos 6
- Omat syysi, yksi kerrallaan
- Lipsahtiko? Kirjaa se ja jatka
Ole sen kanssa hetki. Sinun ei tarvitse taistella sitä vastaan, anna sen vain mennä ohi.
Jokainen vapaa päivä laskettuna
Aika ilman nikotiinia, säästetyt rahat ja jokainen ohi päästetty himo. Ja mikä kehossasi on muuttunut, jokaisella lähteensä.
- Syke ja verenpaine laskevat20 minuuttia lopettamisestaLähde: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Hiilimonoksidi palaa normaaliksi12 tuntia lopettamisestaLähde: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Maku- ja hajuaisti paranevat2 päivää lopettamisestaLähde: NHS Better Health: Quit smoking
- Hengittäminen helpottuu3 päivää lopettamisestaLähde: NHS Better Health: Quit smoking
- Vieroitusoireet hellittävät4 viikkoa lopettamisesta
Monilla vieroitusoireet hellittävät ja häviävät noin kahdessa–neljässä viikossa. Jäljellä 14 päivää.
Lähde: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Puhu asiasta Noan kanssa
Tekoälyvalmentaja, joka tuntee suunnitelmasi ja oppitunnit ja tukee vaikeina hetkinä. Kirjoita, mitä on meneillään, omalla kielelläsi.
Noa on tekoäly, ei lääkäri. Hätätilanteessa soita paikalliseen hätänumeroon.
Kaksi viikkoa takana, ja tämä on todellinen paikka. Jännitys on ymmärrettävää: juhlat ja tupakka ovat kulkeneet yhdessä vuosia.
Muutama asia auttaa: päätä jo nyt, että menet sinne savuttomana etkä ihmisenä, joka vain pinnistelee. Pidä juomaa kädessä, ja kun himo tulee, huomaa se, hengitä ja anna sen nousta ja laantua.
Haluatko katsoa oppitunnin ”Juomat ja illanvietot” Opi-osiosta ennen lähtöä?
Jokaista etappia juhlitaan
20 minuutista vuoteen ilman nikotiinia, jokainen askel saa hetkensä.
Maksat kerran. Kaikki on sinun.
Calmquit on yksi ostos App Storessa tai Google Playssa. Jokainen oppitunti, jokainen työkalu ja Noa sisältyvät siihen.
Ei tilausta
Yksi ostos. Mikään ei uusiudu, mitään ei tarvitse perua.
Ei lisäostoja sovelluksessa
Jokainen oppitunti, jokainen työkalu ja Noa sisältyvät.
Ei mainoksia
Mikään ei ole sinun ja lopettamisesi välissä.
Tietosi pysyvät ominasi
Niitä ei myydä eikä käytetä mainontaan. Poista ne milloin tahansa.
Kysymykset
Täytyykö minun lopettaa heti?
Toimiiko se sähkötupakalle ja nikotiinipusseille?
Onko se tilaus?
Kuka Noa on?
Entä jos lipsahdan?
Onko se omalla kielelläni?
Lopettamisesi alkaa yhdestä oppitunnista.
iPhonelle ja Androidille, 32 kielellä.
