Rustig stoppen.
Voorgoed.
Eerst een korte cursus, zodat nicotine zijn grip op je verliest. Dan een stopdag waar je je klaar voor voelt. Voor sigaretten, vapes en nicotinezakjes.
Eerst leren. Dan stoppen.
Je stopt niet op de eerste dag. Je leest een paar minuten per dag en stopt dan op een dag die je zelf kiest, klaar om het te doen.
- Waar de overtuigingen vandaan komen5 min13Stress en rust5 min14Concentratie1
46 korte lessen
Een paar minuten per dag over hoe nicotine werkt, en waarom de redenen die je kreeg niet standhouden.
- Kies je stopdagdi 20 oktdi 27 oktdi 3 novWe herinneren je er de avond ervoor aan.2
Een stopdag die jij kiest
Kies hem als je er klaar voor bent, en verzet hem wanneer je wilt voordat hij er is.
- Het is voorbij3
Een toolkit voor daarna
Een rustige minuut voor trek, Noa om mee te praten en elke vrije dag, geteld.
Kijk er eerst anders naar
46 korte lessen in 6 delen ontrafelen de greep van nicotine, een paar minuten per dag. Elke les gaat open als je de vorige hebt gelezen.
- 1Begin hier
- 2Hoe nicotine werkt
- 3De redenen die je kreeg
- 4Waarom stoppen eerder moeilijk was
- 5Je klaarmaken
- 6Nadat je stopt
Een stopdag die jij kiest
Lees in je eigen tempo en begin er klaar voor aan je stopdag. Calmquit vertelt je hoeveel lessen per dag je daar brengen.
- Verzet de dag wanneer je wilt, voordat hij er is
- Een herinnering de avond ervoor
- Al gestopt? Alle lessen gaan meteen open
Laat de trek voorbijgaan
Eén tik opent een rustige minuut: adem, denk aan je waarom en laat de trek wegebben. Je hoeft er niet tegen te vechten.
- Adem 4 seconden in en 6 seconden uit
- Je eigen redenen, één voor één
- Uitgegleden? Leg het vast en ga door
Blijf erbij. Je hoeft er niet tegen te vechten, laat het gewoon voorbijgaan.
Elke vrije dag geteld
Tijd zonder nicotine, geld bespaard en elke trek die je liet voorbijgaan. En wat er in je lichaam is veranderd, elk met een bron.
- Hartslag en bloeddruk dalenNa 20 minutenBron: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Koolmonoxide weer normaalNa 12 uurBron: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Smaak en reuk worden beterNa 2 dagenBron: NHS Better Health: Quit smoking
- Ademen gaat makkelijkerNa 3 dagenBron: NHS Better Health: Quit smoking
- De ontwenning zakt wegNa 4 weken
Bij veel mensen nemen de ontwenningsverschijnselen af en zijn ze na ongeveer twee tot vier weken weg. Nog 14 dagen.
Bron: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Praat het door met Noa
Een AI-coach die je plan en de lessen kent, er voor je op de zware momenten. Schrijf op wat er speelt, in je eigen taal.
Noa is een AI, geen arts. Bel in een noodgeval het alarmnummer van je land.
Twee weken, en dit is echt een uitdaging. Logisch dat je zenuwachtig bent: feestjes hoorden jarenlang bij roken.
Wat helpt: besluit nu dat je gaat als iemand die niet rookt, niet als iemand die zich inhoudt. Houd een drankje in je hand, en als er trek komt, merk hem op, adem en laat hem opkomen en wegebben.
Zin om voor je gaat nog even “Drankjes en avondjes uit” te bekijken bij Leren?
Elke mijlpaal, gevierd
Van 20 minuten tot een jaar vrij, elke stap krijgt zijn moment.
Betaal één keer. Alles is van jou.
Calmquit is één aankoop in de App Store of Google Play. Elke les, elk hulpmiddel en Noa zit erbij.
Geen abonnement
Eén aankoop. Er verlengt niets, er valt niets op te zeggen.
Niets extra te koopen
Elke les, elk hulpmiddel en Noa zit erbij.
Geen advertenties
Niets tussen jou en je stoppen.
Je gegevens blijven van jou
Nooit verkocht of gebruikt voor advertenties. Verwijder ze wanneer je wilt.
