Stop i ro.
For altid.
Først et kort kursus, så nikotinen mister sit greb. Derefter en stopdag, du føler dig klar til. Til cigaretter, vape og nikotinposer.
Lær først. Stop så.
Du stopper ikke den første dag. Du læser få minutter om dagen og stopper så på en dag, du selv vælger, klar til det.
- Hvor overbevisningerne kommer fra5 min13Stress og ro5 min14Koncentration1
46 korte lektioner
Få minutter om dagen om, hvorfor nikotin trækker, og hvorfor de grunde, du fik at vide, ikke holder.
- Vælg din stopdagtirs. 20. okt.tirs. 27. okt.tirs. 3. nov.Vi minder dig om det aftenen før.2
En stopdag, du selv vælger
Vælg den, når du er klar, og flyt den, når som helst før den kommer.
- Den gik over3
Værktøjer til bagefter
Et roligt minut til trang, Noa at tale med, og hver fri dag talt op.
Se anderledes på det først
46 korte lektioner i 6 dele løsner nikotinens greb, få minutter om dagen. Hver åbner, når du har læst den forrige.
- 1Start her
- 2Sådan virker nikotin
- 3De grunde, du fik
- 4Hvorfor det før var svært at stoppe
- 5Gør dig klar
- 6Når du er stoppet
En stopdag, du selv vælger
Læs i dit eget tempo, og mød din dag klar til at stoppe. Calmquit fortæller dig, hvor mange lektioner om dagen der får dig derhen.
- Ændr dagen, når som helst før den kommer
- En påmindelse aftenen før
- Allerede stoppet? Alle lektioner åbner med det samme
Lad trangen gå over
Ét tryk åbner et roligt minut: træk vejret, husk hvorfor, og lad trangen ebbe ud. Du behøver ikke kæmpe imod.
- Ånd ind i 4 sekunder, ud i 6
- Dine egne grunde, én ad gangen
- Fik du en smutter? Skriv den ned, og fortsæt
Bliv i det. Du behøver ikke at kæmpe imod, bare lad den passere.
Hver fri dag tæller
Tid uden nikotin, sparede penge og hver trang, du lod gå forbi. Og hvad der har ændret sig i din krop, hver med sin kilde.
- Puls og blodtryk falderEfter 20 minutterKilde: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Kulilte tilbage til normalEfter 12 timerKilde: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Smag og lugt bliver bedreEfter 2 dageKilde: NHS Better Health: Quit smoking
- Det føles lettere at trække vejretEfter 3 dageKilde: NHS Better Health: Quit smoking
- Abstinenserne aftagerEfter 4 uger
For mange aftager abstinenserne og er væk efter omkring to til fire uger. 14 dage tilbage.
Kilde: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Tal det igennem med Noa
En AI-coach, der kender din plan og lektionerne, og som er der, når det er svært. Skriv, hvad der sker, på dit eget sprog.
Noa er en AI, ikke en læge. Ring til dit lokale alarmnummer i en nødsituation.
To uger inde, og det her er en reel udfordring. Det giver god mening at være nervøs: fester og rygning har hængt sammen i årevis.
Nogle ting, der hjælper: beslut nu, at du går med som en, der ikke ryger, ikke som en, der kæmper imod. Hold en drink i hånden, og når trangen kommer, så læg mærke til den, træk vejret, og lad den stige og falde.
Vil du kigge på »Drinks og byture« under Lær, før du går?
Hver milepæl, fejret
Fra 20 minutter til et år fri, hvert skridt får sit øjeblik.
Betal én gang. Alt er dit.
Calmquit er ét køb i App Store eller Google Play. Hver lektion, hvert værktøj og Noa er med.
Intet abonnement
Ét køb. Intet fornyes, intet skal opsiges.
Intet at købe i appen
Hver lektion, hvert værktøj og Noa er med.
Ingen reklamer
Intet mellem dig og dit stop.
Dine data er dine
Sælges aldrig og bruges aldrig til reklamer. Slet dem, når som helst.
