Rzuć spokojnie.
Na dobre.
Najpierw krótki kurs, żeby nikotyna straciła nad tobą władzę. Potem dzień rzucenia, na który poczujesz gotowość. Dla papierosów, e-papierosów i saszetek nikotynowych.
Najpierw naucz się. Potem rzuć.
Nie rzucasz pierwszego dnia. Czytasz kilka minut dziennie, a potem rzucasz w dniu, który sam wybierasz, z poczuciem gotowości.
- Skąd się biorą przekonania5 min13Stres i spokój5 min14Skupienie1
46 krótkich lekcji
Kilka minut dziennie o tym, jak działa nikotyna i dlaczego powody, które ci podano, nie wytrzymują próby.
- Wybierz dzień rzuceniawt., 20 paźwt., 27 paźwt., 3 lisPrzypomnimy ci o nim wieczorem dzień wcześniej.2
Dzień rzucenia, który wybierasz
Wybierz go, gdy poczujesz gotowość, i przesuń w dowolnym momencie, zanim nadejdzie.
- Minęło3
Narzędzia na potem
Spokojna minuta na głód, Noa do rozmowy i każdy wolny dzień, policzony.
Najpierw zmień swoje spojrzenie
46 krótkich lekcji w 6 częściach rozbraja siłę nikotyny, kilka minut dziennie. Każda otwiera się, gdy przeczytasz poprzednią.
- 1Zacznij tutaj
- 2Jak działa nikotyna
- 3Powody, które ci podano
- 4Dlaczego rzucanie było wcześniej trudne
- 5Przygotowania
- 6Po rzuceniu
Dzień rzucenia wybierasz ty
Czytaj w swoim tempie, a w dniu rzucenia poczujesz gotowość. Calmquit mówi, ile lekcji dziennie wystarczy, by tam dotrzeć.
- Zmień dzień w dowolnym momencie, zanim nadejdzie
- Przypomnienie wieczorem dzień wcześniej
- Udało ci się już przestać? Wszystkie lekcje otwierają się od razu
Pozwól głodowi minąć
Jedno dotknięcie otwiera spokojną minutę: oddychaj, przypomnij sobie, dlaczego, i pozwól, by głód ustąpił. Nie musisz z nim walczyć.
- Wdech przez 4 sekundy, wydech przez 6
- Twoje własne powody, jeden po drugim
- Potknięcie? Zapisz je i idź dalej
Zostań z tym. Nie musisz z nim walczyć, po prostu pozwól mu minąć.
Każdy wolny dzień policzony
Czas bez nikotyny, zaoszczędzone pieniądze i każdy przeczekany głód. Do tego to, co zmieniło się w twoim ciele, z podanym źródłem.
- Tętno i ciśnienie spadają20 minut od rzuceniaŹródło: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Tlenek węgla wraca do normy12 godzin od rzuceniaŹródło: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Smak i węch się poprawiają2 dni od rzuceniaŹródło: NHS Better Health: Quit smoking
- Łatwiej się oddycha3 dni od rzuceniaŹródło: NHS Better Health: Quit smoking
- Objawy odstawienia słabną4 tygodnie od rzucenia
U wielu osób objawy odstawienia słabną i mijają po mniej więcej dwóch–czterech tygodniach. Jeszcze 14 dni.
Źródło: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Porozmawiaj o tym z Noa
Coach AI, który zna twój plan i lekcje, przy tobie w trudnych chwilach. Napisz, co się dzieje, w swoim języku.
Noa to AI, nie lekarz. W nagłej sytuacji zadzwoń pod lokalny numer alarmowy.
Dwa tygodnie za tobą, a to prawdziwe wyzwanie. Stres jest zrozumiały: przez lata imprezy szły w parze z paleniem.
Kilka rzeczy, które pomagają: zdecyduj już teraz, że idziesz tam jako osoba niepaląca, a nie ktoś, kto się powstrzymuje. Trzymaj w ręce napój, a gdy przyjdzie głód, zauważ go, weź oddech i pozwól mu narosnąć i opaść.
Chcesz przed wyjściem zajrzeć do „Alkohol i wieczorne wyjścia” w zakładce Nauka?
Każdy kamień milowy świętujemy
Od 20 minut do roku bez nikotyny, każdy krok ma swoją chwilę.
Zapłać raz. Wszystko jest twoje.
Calmquit to jeden zakup w App Store lub Google Play. Wszystkie lekcje, wszystkie narzędzia i Noa są w zestawie.
Bez subskrypcji
Jeden zakup. Nic się nie odnawia, nic nie trzeba anulować.
Nic do dokupienia w środku
Wszystkie lekcje, wszystkie narzędzia i Noa są w zestawie.
Bez reklam
Nic nie stoi między tobą a rzuceniem.
Twoje dane zostają twoje
Nigdy nie są sprzedawane ani używane do reklam. Usuń je, kiedy chcesz.
