Přestaňte v klidu.
Navždy.
Nejdřív krátký kurz, aby nikotin ztratil svou moc. Pak den D, na který budete připraveni. Pro cigarety, e-cigarety i nikotinové sáčky.
Nejdřív se učte. Pak přestaňte.
Hned první den přestávat nemusíte. Pár minut denně čtete a pak přestanete v den, který si sami zvolíte, připraveni.
- Odkud se berou přesvědčení5 min13Stres a klid5 min14Soustředění1
46 krátkých lekcí
Pár minut denně o tom, proč nikotin přitahuje a proč důvody, které vám řekli, neobstojí.
- Vyberte si den Dút 20. 10.út 27. 10.út 3. 11.Večer předtím vám to připomeneme.2
Den D, který si vyberete
Zvolte ho, až budete připraveni, a kdykoli před jeho příchodem ho posuňte.
- Přešla3
Nástroje na dobu poté
Klidná minuta na chuť, Noa, se kterou si můžete promluvit, a každý den bez nikotinu spočítaný.
Nejdřív změňte svůj pohled
46 krátkých lekcí v 6 částech rozebere sílu nikotinu, pár minut denně. Každá se otevře, až přečtete tu předchozí.
- 1Začněte tady
- 2Jak funguje nikotin
- 3Důvody, které jste slýchali
- 4Proč bylo dřív těžké přestat
- 5Příprava
- 6Až přestanete
Den D si vyberete sami
Čtěte svým tempem a ke dni D dojděte připraveni přestat. Calmquit vám řekne, kolik lekcí denně vás tam dostane.
- Den můžete kdykoli před jeho příchodem změnit
- Připomínka večer předtím
- Už jste přestali? Všechny lekce se otevřou hned
Nechte chuť odeznít
Jedno klepnutí otevře klidnou minutu: dýchejte, připomeňte si proč a nechte chuť odeznít. Nemusíte s ní bojovat.
- Nádech na 4 sekundy, výdech na 6
- Vaše vlastní důvody, jeden po druhém
- Zaváhali jste? Zapište to a pokračujte
Vydržte u toho. Nemusíte s ní bojovat, stačí ji nechat odeznít.
Každý den bez nikotinu se počítá
Čas bez nikotinu, ušetřené peníze a každá chuť, kterou jste nechali odeznít. A co se změnilo ve vašem těle, vždy se zdrojem.
- Klesá tep a krevní tlak20 minut od přestáníZdroj: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Oxid uhelnatý zpět v normě12 hodin od přestáníZdroj: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Zlepšuje se chuť a čich2 dny od přestáníZdroj: NHS Better Health: Quit smoking
- Dýchá se lépe3 dny od přestáníZdroj: NHS Better Health: Quit smoking
- Abstinenční příznaky slábnou4 týdny od přestání
U mnoha lidí abstinenční příznaky slábnou a zhruba po dvou až čtyřech týdnech zmizí. Ještě 14 dnů.
Zdroj: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Proberte to s Noa
AI kouč, který zná váš plán i lekce a je tu pro těžké chvíle. Napište, co se děje, ve svém jazyce.
Noa je AI, ne lékař. V naléhavé situaci volejte místní tísňové číslo.
Dva týdny, a tohle je skutečná zkouška. Obavy dávají smysl: večírky byly roky spojené s kouřením.
Co pomáhá: rozhodněte se už teď, že tam jdete jako někdo, kdo nekouří, ne jako někdo, kdo odolává. Držte v ruce pití, a když chuť přijde, všimněte si jí, nadechněte se a nechte ji vystoupat a odeznít.
Chcete si před odchodem projít „Alkohol a večery venku“ v sekci Učení?
Každý milník se slaví
Od 20 minut po rok bez nikotinu, každý krok má svou chvíli.
Zaplatíte jednou. Vše je vaše.
Calmquit je jeden nákup v App Store nebo Google Play. Každá lekce, každý nástroj i Noa jsou jeho součástí.
Žádné předplatné
Jeden nákup. Nic se neobnovuje, nic nemusíte rušit.
Nic k dokoupení uvnitř
Každá lekce, každý nástroj i Noa jsou součástí aplikace.
Žádné reklamy
Nic mezi vámi a vaším rozhodnutím přestat.
Vaše data zůstávají vaše
Nikdy se neprodávají ani nepoužívají k reklamě. Smažete je kdykoli.
