Déjalo con calma.
Para siempre.
Primero, un curso breve para que la nicotina pierda su tirón. Luego, un día D cuando sientas que es el momento. Para cigarrillos, vapeadores y bolsas de nicotina.
Primero aprende. Luego, déjalo.
No se deja el primer día. Lees unos minutos al día y lo dejas el día que tú elijas, con ganas de dejarlo.
- De dónde vienen las creencias5 min13Estrés y calma5 min14Concentración1
46 lecciones breves
Unos minutos al día sobre por qué tira la nicotina y por qué las razones que te dieron no se sostienen.
- Elige tu día Dmar, 20 octmar, 27 octmar, 3 novTe lo recordaremos la noche anterior.2
Un día D que eliges tú
Elígelo cuando sientas que es el momento y muévelo cuando quieras antes de que llegue.
- Ya pasó3
Herramientas para después
Un minuto de calma para las ganas, Noa para hablar y cada día libre, contado.
Primero, cambia tu forma de verlo
46 lecciones breves en 6 partes desarman el tirón de la nicotina, unos minutos al día. Cada una se abre cuando has leído la anterior.
- 1Empieza aquí
- 2Cómo funciona la nicotina
- 3Las razones que te dieron
- 4Por qué antes costaba dejarlo
- 5Preparándote
- 6Después de dejarlo
Tu día D, cuando tú elijas
Lee a tu ritmo y llega a tu día con ganas de dejarlo. Calmquit te dice cuántas lecciones al día te llevan hasta allí.
- Cambia el día cuando quieras antes de que llegue
- Un recordatorio la noche anterior
- ¿Ya lo dejaste? Todas las lecciones se abren de golpe
Deja pasar las ganas
Un toque abre un minuto de calma: respira, recuerda por qué y deja que se vaya. No tienes que luchar contra ello.
- Inspira 4 segundos, espira 6
- Tus propias razones, una a una
- ¿Un desliz? Anótalo y sigue
Quédate con el impulso. No tienes que luchar contra él: solo deja que pase.
Cada día libre, contado
Tiempo sin nicotina, dinero ahorrado y cada impulso que dejaste pasar. Y lo que ha cambiado en tu cuerpo, cada cosa con su fuente.
- Bajan el pulso y la presión arterialTras 20 minutosFuente: WHO: Health benefits of smoking cessation
- El monóxido de carbono vuelve a la normalidadTras 12 horasFuente: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Mejoran el gusto y el olfatoTras 2 díasFuente: NHS Better Health: Quit smoking
- Respirar resulta más fácilTras 3 díasFuente: NHS Better Health: Quit smoking
- La abstinencia se desvaneceTras 4 semanas
Para muchas personas, los síntomas de abstinencia se suavizan y desaparecen al cabo de unas dos a cuatro semanas. Dentro de 14 días.
Fuente: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Háblalo con Noa
Un coach de IA que conoce tu plan y las lecciones, contigo en los momentos difíciles. Escribe lo que pasa, en tu propio idioma.
Noa es una IA, no un médico. En una emergencia, llama al número de emergencias de tu país.
Dos semanas ya, y esto es un reto de verdad. Es normal tener nervios: durante años, las fiestas iban unidas al tabaco.
Algunas cosas que ayudan: decide desde ya que vas como alguien que no fuma, no como alguien que se resiste. Lleva una bebida en la mano y, cuando lleguen las ganas, fíjate en ellas, respira y deja que suban y se vayan.
¿Quieres ver «Copas y noches de fiesta» en Aprender antes de ir?
Cada logro, celebrado
De 20 minutos a un año sin nicotina, cada paso tiene su momento.
Pagas una vez. Todo es tuyo.
Calmquit es una sola compra en la App Store o en Google Play. Cada lección, cada herramienta y Noa están incluidas.
Sin suscripción
Una sola compra. Nada se renueva, nada que cancelar.
Nada que comprar dentro
Cada lección, cada herramienta y Noa están incluidas.
Sin anuncios
Nada entre tú y tu decisión de dejarlo.
Tus datos siguen siendo tuyos
Nunca se venden ni se usan para anuncios. Bórralos cuando quieras.
