Sakin bırak.
Kalıcı olarak.
Önce kısa bir kurs, böylece nikotin çekimini kaybeder. Sonra kendini hazır hissettiğin bir bırakma günü. Sigara, vape ve nikotin poşetleri için.
Önce öğren. Sonra bırak.
İlk gün bırakmıyorsun. Günde birkaç dakika okuyorsun, sonra seçtiğin bir günde, hazırlıklı olarak bırakıyorsun.
- İnançlar nereden geliyor5 dk13Stres ve sakinlik5 dk14Odaklanma1
46 kısa ders
Günde birkaç dakika: nikotin neden çekiyor ve sana söylenen sebepler neden ayakta durmuyor.
- Bırakma gününü seç20 Eki Sal27 Eki Sal3 Kas SalBir önceki akşam sana hatırlatacağız.2
Senin seçtiğin bir bırakma günü
Hazır olduğunda seç, gelmeden önce istediğin zaman değiştir.
- Geçti3
Sonrası için bir araç kutusu
İstekler için sakin bir dakika, konuşacağın Noa ve her özgür gün, sayılmış halde.
Önce bakış açını değiştir
6 bölümdeki 46 kısa ders nikotinin çekimini çözer, günde birkaç dakika. Her ders, öncekini okuyunca açılır.
- 1Buradan başla
- 2Nikotin nasıl çalışır
- 3Sana söylenen sebepler
- 4Bırakmak neden zor geldi
- 5Hazırlık
- 6Bıraktıktan sonra
Bırakma gününü sen seç
Kendi hızında oku, gününe bırakmaya hazır olarak gel. Calmquit sana günde kaç dersin seni oraya götürdüğünü söyler.
- Günü gelmeden önce istediğin zaman değiştir
- Bir önceki akşam hatırlatma
- Zaten bıraktın mı? Tüm dersler hemen açılır
Bırak, istek geçip gitsin
Tek dokunuş sakin bir dakika açar: nefes al, nedenini hatırla, istek sönsün. Onunla savaşman gerekmez.
- 4 saniye nefes al, 6 saniye ver
- Kendi sebeplerin, teker teker
- Tökezledin mi? Not al ve devam et
Bu hissin yanında kal. Onunla savaşman gerekmiyor, sadece geçip gitmesine izin ver.
Her özgür gün sayılıyor
Nikotinsiz geçen süre, cebinde kalan para ve geçip giden her istek. Vücudunda neyin değiştiği de, her biri kaynağıyla.
- Nabız ve tansiyon düşer20 dakika sonraKaynak: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Karbonmonoksit normale döner12 saat sonraKaynak: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Tat ve koku alma duyuları güçlenir2 gün sonraKaynak: NHS Better Health: Quit smoking
- Nefes almak kolaylaşır3 gün sonraKaynak: NHS Better Health: Quit smoking
- Yoksunluk azalır4 hafta sonra
Birçok kişide yoksunluk belirtileri yaklaşık iki ila dört hafta sonra azalır ve geçer. 14 gün kaldı.
Kaynak: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Her şeyi Noa ile konuş
Planını ve dersleri bilen bir yapay zekâ koçu, zor anlarda yanında. Neler olduğunu kendi dilinde yaz.
Noa bir yapay zekâdır, doktor değil. Acil bir durumda yerel acil durum numaranı ara.
İki hafta oldu, bu gerçek bir sınav. Gergin olman çok normal: partiler yıllarca sigarayla iç içeydi.
İşe yarayan birkaç şey: oraya direnen biri olarak değil, sigara içmeyen biri olarak gittiğine şimdiden karar ver. Elinde bir içecek olsun; bir istek geldiğinde onu fark et, nefes al, yükselip sönmesine izin ver.
Gitmeden önce Öğren bölümündeki “İçki ve gece eğlenceleri” dersine bakmak ister misin?
Her dönüm noktası kutlanıyor
Nikotinsiz 20 dakikadan bir yıla, her adımın kendi anı var.
Bir kez öde. Hepsi senin.
Calmquit, App Store veya Google Play’de tek seferlik bir satın alma. Her ders, her araç ve Noa dahil.
Abonelik yok
Tek bir satın alma. Hiçbir şey yenilenmez, iptal edilecek bir şey yok.
İçeride satın alınacak bir şey yok
Her ders, her araç ve Noa dahil.
Reklam yok
Seninle bırakma yolculuğun arasında hiçbir şey yok.
Verilerin senin kalır
Asla satılmaz, reklam için de kullanılmaz. İstediğin zaman sil.
