Slutt i ro.
For godt.
Først et kort kurs, så nikotinet mister grepet. Deretter en stoppdag du føler deg klar for. For sigaretter, vape og nikotinposer.
Lær først. Slutt så.
Du slutter ikke den første dagen. Du leser noen minutter om dagen, og slutter så på en dag du velger, klar for det.
- Hvor oppfatningene kommer fra5 min13Stress og ro5 min14Konsentrasjon1
46 korte leksjoner
Noen minutter om dagen om hvordan nikotin virker, og hvorfor grunnene du har fått høre ikke holder.
- Velg stoppdagen dintir. 20. okt.tir. 27. okt.tir. 3. nov.Vi minner deg på det kvelden før.2
En stoppdag du velger selv
Velg den når du er klar, og flytt den når som helst før den kommer.
- Det gikk over3
Verktøy for etterpå
Et rolig minutt for sug, Noa å snakke med, og hver fri dag, telt.
Se annerledes på det først
46 korte leksjoner i 6 deler løsner nikotinens grep, noen minutter om dagen. Hver leksjon åpnes når du har lest den forrige.
- 1Start her
- 2Slik virker nikotin
- 3Grunnene du har fått høre
- 4Hvorfor det var vanskelig å slutte før
- 5Gjør deg klar
- 6Etter at du har sluttet
En stoppdag du velger selv
Les i ditt eget tempo og møt dagen din klar til å slutte. Calmquit forteller deg hvor mange leksjoner om dagen som skal til.
- Endre dagen når som helst før den kommer
- En påminnelse kvelden før
- Allerede sluttet? Alle leksjonene åpnes med en gang
La suget gå over
Ett trykk åpner et rolig minutt: pust, husk hvorfor, og la suget ebbe ut. Du trenger ikke kjempe imot.
- Pust inn i 4 sekunder, ut i 6
- Dine egne grunner, én om gangen
- En sprekk? Logg den og gå videre
Bli værende i det. Du trenger ikke kjempe imot, bare la det gå over.
Hver fri dag teller
Tid uten nikotin, penger spart og hvert sug du lot gå over. Og hva som har endret seg i kroppen din, hver med sin kilde.
- Puls og blodtrykk synkerEtter 20 minutterKilde: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Karbonmonoksid tilbake til normaltEtter 12 timerKilde: WHO: Health benefits of smoking cessation
- Smak og lukt blir bedreEtter 2 døgnKilde: NHS Better Health: Quit smoking
- Det blir lettere å pusteEtter 3 døgnKilde: NHS Better Health: Quit smoking
- Abstinensene gir segEtter 4 uker
For mange gir abstinensene seg og er borte etter omtrent to til fire uker. 14 døgn igjen.
Kilde: Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Snakk det gjennom med Noa
En KI-coach som kjenner planen din og leksjonene, der når det er tungt. Skriv hva som skjer, på ditt eget språk.
Noa er en KI, ikke en lege. I en nødsituasjon ringer du nødnummeret der du bor.
To uker inne, og dette er en ekte prøve. Det er forståelig å være nervøs: fester og røyking har hørt sammen i årevis.
Noe som hjelper: bestem deg nå for at du går dit som en som ikke røyker, ikke som en som holder igjen. Ha en drink i hånden, og når suget kommer, legg merke til det, pust, og la det stige og ebbe ut.
Vil du se på «Drikke og utekvelder» under Lær før du drar?
Hver milepæl, feiret
Fra 20 minutter til et år uten nikotin, hvert steg får sitt øyeblikk.
Betal én gang. Alt er ditt.
Calmquit er ett kjøp i App Store eller Google Play. Alle leksjoner, alle verktøy og Noa er med.
Ingen abonnement
Ett kjøp. Ingenting fornyes, ingenting å si opp.
Ingenting å kjøpe inni
Alle leksjoner, alle verktøy og Noa er med.
Ingen reklame
Ingenting mellom deg og det å slutte.
Dataene dine forblir dine
Aldri solgt eller brukt til reklame. Slett dem når som helst.
