Arrêtez en douceur.
Pour de bon.
D’abord un cours bref, pour que la nicotine perde son emprise. Puis un jour J, quand vous sentez que c’est le moment. Pour la cigarette, la vapoteuse et les sachets de nicotine.
Apprenez d’abord. Arrêtez ensuite.
Vous n’arrêtez pas le premier jour. Vous lisez quelques minutes par jour, puis vous arrêtez le jour que vous avez choisi, sereinement.
- D’où viennent les croyances5 min13Stress et calme5 min14Concentration1
46 leçons courtes
Quelques minutes par jour pour comprendre pourquoi la nicotine attire, et pourquoi les raisons qu’on vous a données ne tiennent pas.
- Choisissez votre jour Jmar. 20 oct.mar. 27 oct.mar. 3 nov.Nous vous le rappellerons la veille au soir.2
Un jour J que vous choisissez
Choisissez-le quand vous vous sentez prêt, et déplacez-le à tout moment avant qu’il arrive.
- C’est passé3
Des outils pour l’après
Une minute de calme pour les envies, Noa pour en parler, et chaque jour libre, compté.
Changez d’abord de regard
46 leçons courtes en 6 parties défont l’emprise de la nicotine, quelques minutes par jour. Chacune s’ouvre quand vous avez lu la précédente.
- 1Commencez ici
- 2Comment agit la nicotine
- 3Les raisons qu’on vous a données
- 4Pourquoi arrêter semblait difficile
- 5Se préparer
- 6Après l’arrêt
Votre jour J, vous le choisissez
Avancez à votre rythme et abordez votre jour J sereinement. Calmquit vous dit combien de leçons par jour vous y amènent.
- Changez le jour à tout moment avant qu’il arrive
- Un rappel la veille au soir
- Déjà arrêté ? Toutes les leçons s’ouvrent d’un coup
Laissez passer l’envie
Une touche ouvre une minute de calme : respirez, souvenez-vous pourquoi, laissez filer l’envie. Inutile de lutter.
- Inspirez 4 secondes, expirez 6
- Vos propres raisons, une à la fois
- Un écart ? Notez-le et continuez
Restez avec cette envie. Inutile de lutter : laissez-la simplement passer.
Chaque jour libre, compté
Temps sans nicotine, argent économisé et chaque envie surmontée. Et ce qui a changé dans votre corps, sources à l’appui.
- Le rythme cardiaque et la tension baissentAprès 20 minutesSource : WHO: Health benefits of smoking cessation
- Le monoxyde de carbone revient à la normaleAprès 12 heuresSource : WHO: Health benefits of smoking cessation
- Le goût et l’odorat s’améliorentAprès 2 joursSource : NHS Better Health: Quit smoking
- Respirer devient plus facileAprès 3 joursSource : NHS Better Health: Quit smoking
- Le sevrage s’estompeAprès 4 semaines
Pour beaucoup de personnes, les sensations de sevrage s’estompent et disparaissent au bout de deux à quatre semaines environ. Encore 14 jours.
Source : Quit (Cancer Council Victoria): What is nicotine withdrawal?
Parlez-en avec Noa
Un coach IA qui connaît votre plan et les leçons, présent dans les moments durs. Écrivez ce qui se passe, dans votre langue.
Noa est une IA, pas un médecin. En cas d’urgence, appelez le numéro d’urgence de votre pays.
Deux semaines déjà, et c’est une vraie épreuve. Le stress se comprend : pendant des années, soirée rimait avec cigarette.
Quelques pistes : décidez dès maintenant d’y aller comme quelqu’un qui ne fume pas, pas comme quelqu’un qui résiste. Gardez un verre à la main et, quand une envie arrive, remarquez-la, respirez, laissez-la monter puis retomber.
Vous voulez relire « Alcool et soirées » dans Apprendre avant d’y aller ?
Chaque étape, célébrée
De 20 minutes à un an sans nicotine, chaque pas a son moment.
Un seul paiement. Tout est à vous.
Calmquit est un achat unique sur l’App Store ou Google Play. Chaque leçon, chaque outil et Noa sont inclus.
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Chaque leçon, chaque outil et Noa sont inclus.
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Rien entre vous et votre arrêt.
Vos données restent à vous
Jamais vendues ni utilisées pour la publicité. Supprimez-les à tout moment.
